przed i po siłowni

No to nie słucham:-) Dzięki Ruda. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26644e419a9f4e1a8e79d1e85eab7892.png Dziś byłam na siłowni. Trochę mi głupio ale napiszę ile podnoszę itp.. Głupio mi bo są to bardzo niskie wagi. I seria Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 10kg + waga samej sztangi B1. wyciskanie sztangi skos góra - 10 kg B2. [...]

[...] bialko po 30 dzis zamiast silowni bedzie malowanie sufitu i darcie tapet, wiec tez ciezka praca raczej jesli zdaze, to pojde na silownie, ale watpie zebym byla w domku przed 22 :) miska m dzis: 1. whey, migdaly 2. wiejski, migdaly 3.4.5. indyk, wloskie, jajo - rolada, zielone a potem to juz jest na expo wiec wielka niewiadoma :) Zmieniony [...]

[...] Fakt przespalam 9 godzin ale wiem ze byl to sen ,,oszukany". Moze macie jakies pomysly co powinnam zrobic? Wcinam wegle na kolacje, wietrze pokoj i nie korzystam z laptopa przed snem. Mam jeszcze jedna sprawe. Za trzy tygodnie jade na 2 tygodniowe wakacje. Ciesze sie bardzo ale beda to dwa tyg bez silowni i bez czystej miski. Boje sie co czeka [...]

Ja to takich przed-treningówek się boję. Najbardziej tego, że nie będę mogła po nich zasnąć,wiem ;-) %-) A galoty fajne, sama muszę się w jakieś zaopatrzyć bo ostatnio odkryłam, że trzy z sześciu które noszę prześwitują i to tak chamsko-ale mieli widoki na siłowni haha :-P

[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wymieniają u nas sprzęt i niektóre ciężary są niedostępne, dlatego do wyciskania musiałam użyć mniejszego. Z treningu jestem raczej [...]

[...] Nie oznacza to że nie będę ćwiczył. Zabezpieczyłem się na tą możliwość i "odkurzyłem" stary "sprzęt": drążek i (marny)hantel 10kg... Tak więc będę wykonywał lekkie treningi przed treningiem piłki po to by utrzymać to co do tej pory wypracowałem(a wg. mnie jest elegancko ;]). Drążek, hantel i sprzęt użytku codziennego to moja siłownia na ten [...]

Może musisz wyczaić co lepiej działa na Ciebie, ja mogę zjeść posiłek treningowy przed samą siłownią ale po pierwsze dość mały objętościowo, a po drugie bez albo z minimalną ilością tłuszczu bo w innym wypadku lipa po całości z samopoczuciem na treningu. Tak samo bardzo mało piję przed samym treningiem i podczas treningu bo nie znoszę jak mi [...]

[...] 5tkami - wowczas w czasie przerwy spadki beda znacznie spowolnione wyrobisz sie do urlopu z calym mikrocyklem ? Wyrobię się ,wyrobię tak żeby zakończyć cały cyklik przed 10 czerwca Myślę nawet że Wodzu ostatnie 5-ki rozplanujesz mi tak podejścia żeby odnotować jak najlepsze serie główne No żeby jakieś rekordy większe padły adzik123 [...]

[...] mnie tylko , ale niech Ci będzie To że pracujesz nad wynikami oznacza że jeśli nie teraz to już wkrótce takowa przepaść się pojawi, masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą, kto wie może będziesz drugim Żubrem ! vena84 Chłop na pewno ale czy silny rafi77 Mam nadzieję że coś wybierzesz z tego co Ci zaproponowałem Nie ma sprawy jak [...]

11.01.10 r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3sx7p-21,25 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 kg Wkoncu poszlo na 40 kg, i to dosc lekko. Ostatnio 3x7-37,5 kg. Jednak podciaganie na drazku bede robil pozniej - bo chyba bylem zawsze zmeczony po [...]

[...] udział w detoksykacji organizmu na tym samym etapie co Gln oraz pobudza aktywność komórek NK (natural killers – naturalni zabójcy). Razem z Gln chroni organizm przed szkodliwym działaniem RFT (reaktywnych form tlenu – takich jak np. anionorodnik ponadtlenkowy, rodnik hydroksylowy czy nadtlenek wodoru). Glutamina jest [...]

[...] bardzo wietrznej Danii. Ci to się tam nie przemęczają - zauważyłem ze siłownia hotelowa jest czynna do 18.00. pomyślałem więc ze wpadnę tak o 17.20, zrobię szybki trening i przed 18 spokojnie wyjdę. Okazało sie ze Pani Recepcjonistka nie wpuszcza już od 17.20 bo musi posprzątać, ogarnąć i o punkt 18 wychodzi i zamyka siłownie. I tak mają ze [...]

[...] łydek, ale nogi przećwiczyłem solidnie. Dzisiaj czwórki bolą, dwójki lekko czuję. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Dieta "lekko" naciągana. Placki rano (przed). Po 100g ryżu, 200g kuraka + pomidor (~200g) jedzone 10min przed ślubem. Później o 18 grill u starszych no i "poszło". Wziąłem ze sobą 600g kuraka, ale mamuśka [...]

Na razie to się skup na robieniu mięśni, robiąc wariacko aero nie będziesz miała siły na trening siłowy i nic nie osiągniesz, na pewno nie robimy aero przed siłowym, jak już to w dni kiedy nie masz siłowni albo po siłowym, ale w sumie jak masz po siłowym jeszcze siłę na aero to znaczy, że się opyerdalałaś na siłce ;-) pomiary najlepiej raz na [...]

[...] te 7h spania i od rana ponownie po 7:00 lekki trening i dalej do pracy. Tak to wygladalo... W przyszlym tygodniu wracam jednak do swojego schematu: 3 dni na silowni rano przed praca (praca z biura) i 2 dni cwiczen w domu (praca w domu). Pamietam rowniez o koniecznosci nagrania filmikow i juz zaangazowalam samca, ktory chetnie pomoze, a zatem [...]

Niedziela - wyniki . 1. Przypominam , że przed nami ostatnia prosta 6 dni w których będą padały pytania , po czym w niedziele wyłoni się pierwsza 6 która rozlosuje ćwiczenia . 2. Przypominam , że podanie wyniki/odpowiedzi przed czasem = BAN 1 dniowy . Panowie kilka osób pokazało , że liczy się dla nich tylko nagroda i kiedy spadli w tabeli kilka [...]

[...] objadać.. Lało się ze mnie jak mało kiedy! Zadanie do Simonidasa - zaznacz właściwe: 1. lało się ze mnie, bo było cieplej niż zwykle 2. lało się ze mnie, bo spożyłem tłuszcz przed treningiem i organizm nie wyrabiał (w znaczeniu negatywnym) 3. lało się ze mnie, bo spożyłem OLEJ MCT, który zwiększył termogenezę i przestawił mój organizm na [...]

[...] --- KB TRENING = 30 min --- + ROWEREK - 30min --- całość - trochę ponad godzina --- --- TONAŻ - 6240kg --- Oj ciężko było - prawdziwe EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT !! - przed treningiem łyżka MCT, - po treningu - jakieś 20 minut - pół łyżki MCT, kromka z dżemem, kubek mleka 1,5% (jakieś 300ml) i 2 ciastka!! (dawno temu Hubert Olborski [...]

[...] do czynienia dużo wcześniej, dlatego może taki czas, chociaż przyznam, że pierwszy raz tak długo udało mi się wytrzymać, co nie znaczy, że było łatwo Kładę sobie zegarek przed sobą i tylko jest patrzenie gdziekolwiek, za chwilę na zegarek ile czasu już minęło i tak w kółko Robiłam jeszcze czasami zmodyfikowany side plank - też ciężki orzech [...]

[...] NR (1) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (2) - Rybka świeża (150g) - szparaga zielona 250g - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (3) (przed treningiem) - Karkówka (150g) - Ryż brązowy (100g) - Szparaga zielona 100g Posiłek NR (4) (Po treningu) - Tuńczyk w wodzie (140g) - Ryż brązowy (100g) - Szparaga [...]